Bệnh dau dạ dày, Viêm loét dạ dày tá tràng
banner-L
banner-R

» Chăm sóc dạ dày

Người Nhật giữ dạ dày khỏe bằng cách nào?


Làm việc hăng say và có tinh thần làm việc tốt, hiệu quả là những gì mà mọi người nhận xét về người Nhật. Mặc dù làm việc với cường độ cao và nhiều áp lực, nhưng người Nhật cũng ít bị các bệnh liên quan đến dạ dày. Vậy họ đã có những nguyên tắc và bí quyết gì để giúp dạ dày luôn khỏe mạnh?
 
Xem thêm: 

Chế độ ăn uống khoa học luôn được tuân thủ một cách chặt chẽ

Người Nhật giữ dạ dày khỏe bằng cách nào?
 
Nguyên tắc ăn của người Nhật được áp dụng đó chính là chỉ ăn no khoảng 8/10 và ăn chậm, nhai kĩ. Khi ăn quá nhanh sẽ khiến cho việc tiêu thụ thực phẩm vào dạ dày nhiều hơn bình thường. Vì theo các nghiên cứu thì cơ thể phải mất đến 20 phút mới có thể nhận tín hiệu no từ dạ dày. 
 
Ngoài ra thì việc ăn chậm sẽ giúp người ăn thưởng thức được hương vị thực sự và độ ngon của món ăn. Nó cũng giúp tốt cho hệ tiêu hóa, dạ dày sẽ cảm thấy nhẹ nhàng hơn khi đã được giảm tải hoạt động. Đặc biệt là khi chúng tai nhai kĩ thức ăn thì sẽ làm tăng sự bài tiết nước bọt, làm giảm các acid trong dạ dày, điều này rất tốt đối với dạ dày. 

Rau củ và ngũ cốc là thực phẩm được người Nhật ưu tiên

 
Người Nhật thường sử dụng đa dạng các loại rau củ và các loại đậu trong bữa ăn của họ. Lựa chọn những loại thực phẩm có ít calo nhưng giàu chất xơ và khoáng chất chính là tiêu chí ăn uống của người Nhật nhằm giúp hạn chế tối đa các cơn đau dạ dày
 
Rau củ và trái cây tươi sẽ giúp cung cấp một lượng lớn các vitamin A, B, C, tác dụng cao trong việc làm lành nhanh các vết loét ở đường tiêu hóa. Nhất là đối với những loại rau của non, đặc biệt họ cải như cải bắp, củ cải, rau cải… 
 
Đồng thời việc tăng cường các loại thức ăn có tính bọc niêm mạc dạ dày và thấm dịch vị dạ dày như gạo nếp, bột sắn, bánh mì, bánh quy… cũng cực kì tốt. Những loại thức ăn này cũng tương đối mềm và dễ tiêu hóa, có tính trung hòa axit dạ dày tốt, bớt lượng acid có trong dạ dày. 
 
Tuân thủ những nguyên tắc ăn uống chính là cách để giúp dạ dày khỏe mạnh. Nhưng nếu cường độ làm việc quá cao, căng thẳng, stress thì cũng dễ dẫn đến bệnh đau dạ dày. Bởi thế nên sử dụng thêm một số loại thảo dược như tinh dầu chanh, quế hồi… giúp thư giãn đầu óc và tâm trạng tốt hơn sẽ giúp hạn chế tối đa nguy cơ mắc bệnh dạ dày

Hạn chế rượu bia cũng là cách người Nhật giữ dạ dày khỏe

 
Việt Nam được liệt vào danh sách quốc gia tiêu thụ nhiều rượu bia. Tình trạng sử dụng nhiều rượu bia dẫn đến nhiều nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm, trong đó có bệnh đau dạ dày. 
 
Bia rượu khi được đưa vào cơ thể sẽ phá hủy hàng rào bảo vệ các niêm mạc dạ dày. Các tế bào niêm mạc dạ dày tiết ra chất nhầy và ion bicarbonat để các tác động của acid dịch vị không ảnh hưởng đến dạ dày. Nhưng khi rượu bia vào thì mọi thứ bằng không. Do đó, uống nhiều bia rượu chính là nguyên nhân hàng đầu gây viêm loét dạ dày. Và người Nhật sử dụng bí quyết chăm sóc dạ dày tốt đó là hạn chế sử dụng rượu bia. 
 
Thói quen uống nhiều nước khoáng, ít rượu bia, chất kích thích của người Nhật là một trong những cách đơn giản nhất để bảo vệ dạ dày của bạn luôn khỏe. 

Cân bằng cuộc sống chính là cách bảo vệ dạ dày và cơ thể 

 
Khi thần kinh bị căng thẳng kéo dài thì sẽ làm tăng tiết glucocorticoid - hormon của vỏ thượng thận. Nó sẽ làm kích thích bài tiết acid dịch vị và pepsin, đồng thời còn ức chế bài tiết chất nhầy gây ra tình trạng viêm loét dạ dày.
 
Người Nhật thường sẽ có chế độ nghỉ ngơi hợp lý để giữ cho tinh thần luôn thoải mái, do công việc có nhiều áp lực, căng thẳng. Đây cũng chính là bí quyết vàng để ngăn ngừa bệnh đau dạ dày. 
 
Với những bí quyết của người Nhật để giữ cho dạ dày luôn khỏe mạnh trên hi vọng sẽ hữu ích với bạn. Giúp bạn có biện pháp chăm sóc dạ dày một cách tốt nhất, khoa học. Phòng ngừa hiệu quả bệnh dạ dày hoặc tác dụng tốt trong điều trị bệnh dạ dày. 
 

Chia sẽ nhận xét của bạn về sản phẩm Người Nhật giữ dạ dày khỏe bằng cách nào?

Có 0 đánh giá

Tin tức liên quan