Bệnh dau dạ dày, Viêm loét dạ dày tá tràng
banner-L
banner-R

» Chăm sóc dạ dày

Chăm sóc tốt dạ dày trong thời điểm quan trọng


Nhằm giúp dạ dày luôn khỏe mạnh và không bị tổn thương thì nhất định bạn không nên bỏ qua 7 thời điểm vàng để chăm sóc dạ dày của bạn một cách tốt nhất. Cùng xem những thời điểm này là gì nhé. 
 
Xem thêm:
 

Uống nước ấm lúc 7h sáng tốt cho dạ dày

Chăm sóc tốt dạ dày trong thời điểm quan trọng
 
Nếu bạn uống nước ấm trong thời gian này sẽ giúp hệ thống tiêu hóa được làm sạch, sạch chất nhầy và dịch mật loãng ra, giúp tăng độ ẩm cho niêm mạc dạ dày, thực quản và cả khoang miệng. Đồng thời với cách này cũng thúc đẩy nhu động ruột nhằm có một bữa sáng tuyệt vời. 
 
Nước không chỉ giúp làm ẩm dạ dày mà nó còn cung cấp nước cho cơ thể. Và uống nước là nhu cầu tất yếu của cơ thể. Tuy nhiên bạn cũng không nên uống quá nhiều nước, tránh làm loãng axit trong dạ dày và ảnh hưởng đến tiêu hóa. 
 
Nếu không muốn bị đau dạ dày thì bạn không nên uống nước lạnh và buổi sáng. Ngoài ra để có hiệu quả tốt nhất hãy giả nhai 100 cái nhằm luyện tập cơ vùng miệng và tạo nước bọt, nuốt nước bọt hỗ trợ tiêu hóa và sự trao đổi chất. 

Muốn chăm sóc tốt dạ dày hãy ăn sáng lúc 7h30 

 
Nguyên nhân viêm loét dạ dày, đau dạ dày là bỏ bữa sáng thường xuyên chiếm đến 36%. Ngoài ra với việc bỏ bữa sáng bạn cũng sẽ khiến cho lượng đường trong máu bị xuống thấp và gây giảm trí nhớ, tăng nguy cơ sỏi mật. 
 
Bữa ăn sáng tốt nhất theo nghiên cứu đó là ngũ cốc, sữa, thịt và các sản phẩm trái cây, rau quả và đậu này. Để không làm tổn hại đến niêm mạc dạ dày thì tuyệt đối không nên ăn cay khi tình trạng bụng rỗng. Thời gian ăn tốt nhất là kéo dài trong 20 - 30 phút, ăn chậm nhai kĩ…

10h sáng hãy gác lại công việc và đứng dậy đi lại 

 
Việc ngồi mãi một chỗ sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến hệ tiêu hóa và các bộ phận khác trong cơ thể. Do đó đây chính là thời gian tốt nhất để dạ dày có thể tiêu hóa thức ăn. Nên hãy gác lại công việc và thực hiện các vận động nhẹ nhàng nhằm giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt nhất.
 
Có thể bổ sung thêm nước và trái cây để có thể bổ sung vitamin, các động tác thể dục nhẹ nhàng cũng sẽ giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng một cách hiệu quả. 

Ăn trưa lúc 11h30 và bổ sung protein là cách chăm sóc dạ dày 

 
Thời gian này là lúc để bạn lấp đầy chiếc dạ dày của bạn. Bạn nên bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho bữa trưa, nhất là protein như thịt nạc, cá và các sản phẩm từ đậu nành. 
 
Sau khi ăn được một lúc thì hãy đi lại nhẹ nhàng, không nên ngồi xổm hoặc đứng ngồi vì như thế sẽ dễ gây trào ngược dạ dày. Đi lại chậm rãi không nên đi nhanh hay chạy nhảy vì như thế sẽ bị đau bụng. 

Thời khắc ngủ trưa tuyệt nhất là 13h 

 
Giấc ngủ trưa là vô cùng quan trọng, khi bạn ngủ trưa vào thời gian này thì không chỉ tốt cho tiêu hóa mà nó còn tốt cho não. Vì khi ngủ thì não sẽ được nghỉ ngơi và máu sẽ được tập trung dồn nhiều xuống hệ tiêu hóa để tiêu hóa thức ăn. 
 
Khi đó đường tiêu hóa được cung cấp đầy đủ máu sẽ tạo điều kiện tiêu hóa cũng như hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt nhất. Bạn có thể ngủ chừng nửa tiếng và khi ngủ thì không nên nằm gục trên bàn, dễ bị đè lên bụng và đầy hơi.

Hãy ăn tối lúc 17h30 - cách chăm sóc dạ dày tuyệt vời 

 
Bữa tối thì bạn không nên ăn quá no mà chỉ nên ăn khoảng 70% nhu cầu và tuyệt đối không nên ăn nhiều thực phẩm nhiều dầu mỡ. Mà nên ăn ngũ cốc và rau củ quả. 
 
Bởi vì ban đêm khi ngủ thì quá trình tuần hoàn máu sẽ diễn ra chậm hơn và giống như nhu động ruột cũng hoạt động chậm. Nếu bạn ăn quá nhiều hoặc ăn những thức ăn khó tiêu sẽ gây nhiều áp lực cho hệ tiêu hóa, ảnh hưởng đến dạ dày. 

Thật tuyệt vời nếu bạn đi bộ lúc 19h tối 

 
Để chăm sóc dạ dày tốt nhất, bạn có thể đi bộ vào lúc 19h tối. Vì khi ăn xong bạn không nên nằm ngay mà hãy vận động nhẹ nhàng nhằm giúp dạ dày có cơ hội thuận lợi để tiêu hóa thức ăn. Lưu ý không nên tập thể dục nặng hay vất vả sau bữa ăn. 
 
Với những thời điểm vàng để chăm sóc tốt cho dạ dày trên đây bạn sẽ không cần lo lắng về các bệnh dạ dày nếu thực hiện đúng tiêu chuẩn. Ngoài ra việc bổ sung nhiều chất xơ và hạn chế chất béo, cay nóng, dầu mỡ, chất kích thích cũng là những bí quyết vàng bảo vệ dạ dày của bạn. 
 
 

Chia sẽ nhận xét của bạn về sản phẩm Chăm sóc tốt dạ dày trong thời điểm quan trọng

Có 0 đánh giá

Tin tức liên quan