Bệnh dau dạ dày, Viêm loét dạ dày tá tràng
banner-L
banner-R

» Chăm sóc dạ dày

Các cách chăm sóc dạ dày không lo bị bệnh


Cuộc sống hiện đại ngày nay khiến cho mọi người trở nên hối hả và bận rộn với công việc hơn. Áp lực của cuộc sống cũng càng ngày càng tăng cao khiến việc chăm sóc cho sức khỏe cơ thể cũng bị bỏ quên. Ăn uống không đúng giờ, ăn đồ ăn nhanh, uống nhiều rượu bia, bỏ bữa, ăn đêm… đều là các hoạt động hay thói quen làm tổn hại dạ dày dẫn đến nhiều bệnh nguy hiểm.

Xem thêm:

 

Các bệnh lý về dạ dày gây ra nhiều ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống, công việc của người bệnh do đó bạn cần phải ngay lập tức bảo vệ dạ dày của mình. Sau đây chúng tôi xin chia sẻ 7 cách để bảo vệ dạ dày một cách hiệu quả nhất.

 

Chú ý đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm

 

An toàn vệ sinh thực phẩm là cách bảo vệ sức khỏe một cách hữu hiệu nhất, giúp ngăn ngừa nhiều virus, vi khuẩn lây nhiễm qua đường ăn uống xâm nhập vào cơ thể như vi khuẩn HP, giun, sán…

 

Vệ sinh cơ thể, chân tay trước khi ăn cho bản thân và trẻ nhỏ sẽ giúp phòng tránh nhiều bệnh về đường tiêu hóa, bệnh chân tay miệng ở trẻ nhỏ.

 

Rửa sạch trái cây, gọt vỏ trước khi ăn nhằm tránh bị nhiễm phải các chất bảo quản, thuốc trừ sâu, vi khuẩn có trên vỏ nhiều loại quả.

 

Không được ăn những thực phẩm đã có tình trạng ôi thiu, nâm mốc hay có biểu hiện đã hỏng nhất là vào mùa hè.

 

Hạn chế ăn nhiều đồ lạnh hay ăn ít những thực phẩm có tính hàn do khi ăn những thực phẩm này sẽ khiến dạ dày dễ bị rối loạn tiêu hóa dẫn đến tiêu chảy.

 

Không nên ăn quá nhiều thực phẩm cay nóng hay không ăn nhiều thực phẩm có độ cay cao sẽ làm tổn thương dạ dày, kích thích các vết loét có từ trước với người đã bị bệnh đau dạ dày.

 

Uống nước đúng cách

 

Uông nước đúng cách như thế nào? Đây là điều mà không nhiều người biết, bình thường thì chỉ khi thấy khát thì con người mới đi uống nước, nhưng để bảo vệ dạ dày thì chúng ta cần uống nước đúng cách.

 

Vào mỗi buổi sáng thức dậy thì chúng ta nên uống một cốc nước ấm để có thể làm sạch đường ruột. Đến nửa buổi sáng chúng ta cũng cần bổ sung thêm nước vào cơ thể. Trước khi ăn bữa trưa 15 phút các bạn cũng nên uống một cốc nước.

 

Đến buổi triều các bạn tiếp tục cách uống nước này để bổ sung nước vào cơ thể cũng như làm giảm nồng độ các acid dịch vị được tiết ra bảo vệ dạ dày tránh bị tổn thương.

 

Với các lần uống nước trước bữa ăn bạn có thể thay thế bằng cách ăn canh trong bữa ăn. Mỗi thể trạng từng người mà có lượng nước cần uống khác nhau nhưng trung bình thì cách khoảng 2 tiếng các bạn cần bổ sung nước một lần. Ngoài ra sau 9h30 tối thì chúng ta nên uống ít nước để tránh tình trạng tiểu đêm hay mắt bị phù nền vào sáng hôm sau.

 

Ăn chậm, nhai kỹ

 

Việc tiêu hóa thức ăn phụ thuộc nhiều vào hoạt động co bóp, nghiền nát và trộn đều các acid dịch vị với thức ăn nhằm chuyển hóa chúng thành các chất dinh dưỡng hấp thụ vào cơ thể. Các thức ăn càng khó bị nghiền nát thì càng khiến dạ dày hoạt động nhiều hơn, tiết ra nhiều acid hơn để tiêu hóa. Điều này kéo dài trong một thời gian sẽ khiến dạ dày bị tổn thương và dẫn đến nhiều bệnh lý.

 

Nhằm hạn chế vấn đề đó thì chúng ta nên ăn các thực phẩm dễ tiêu hóa, hạn chế ăn ít các thực phẩm khó tiêu, cứng. Cùng với đó là chúng ta cần ăn chậm nhai kỹ trong bữa ăn để có thể nghiền nát chúng trước khi vào dạ dày, giảm lượng công việc mà dạ dày cần làm.

 

Xoa bụng

 

Trước khi đi ngủ vào buổi tối bạn có thể thực hiện một vài động tác để mát xa vùng bụng như cách sau. Lấy rốn làm trung tâm, bạn dùng lòng bàn tay xoa đều bụng theo hình tròn khoảng 30 lần từ trái qua và 30 lần từ phải qua. Mới đầu nên xoa nhẹ nhàng sau tăng dần lên nhưng không được mạnh quá. Điều này sẽ giúp làm các cơ được thư giãn, vùng bụng được làm ấm nhẹ nhàng rất thoải mái.

 

Giữ ấm vùng bụng

 

Dạ dày của chúng ta chịu lạnh rất kém nên lúc nào cũng cần được ấm áp để có thể hoạt động ổn định và khỏe mạnh. Vào mùa hè nhiều người thường cởi áo đi ngủ cho mát hoặc sử dụng nhiều đồ lạnh để giải nhiệt. Điều này rất có hại cho dạ dày, rất dễ dẫn đến các hiện tượng đau bụng, tiêu chảy. Đặc biệt là những người đang bị bệnh lý về dạ dày càng cần chú ý giữ ấm cho vùng bụng.

 

Giữ tình thần thoải mái

 

Với những người đang bị stress về công việc, cuộc sống sẽ có cảm giác chán chường, mệt mỏi luôn trong tình trạng ủ rũ, không muốn ăn hay ăn không ngon miệng. Các chuyên gia tâm lý đã chỉ ra mối liên hệ giữa stress và các bệnh lý về dạ dày.

 

Khi bạn đang có tâm trạng không được vui, não bộ sẽ phát những tín hiệu tiêu cực đến cơ thể làm các cơ quan bị ảnh hưởng. Dạ dày không ngoại lệ, mà còn bị ảnh hưởng rất nhiều, các hoạt động bị giảm xuống khiến cho việc tiêu hóa thức ăn chậm, tăng nồng độ acid bên trong, lâu ngày sẽ dẫn đến tổn thương niêm mạc dạ dày.

 

Chính vì thế các bạn nên luôn giữ cho mình một tinh thần thoải mái, một cuộc sống vui tươi để bảo vệ sức khỏe cho mình.

 

Tập thể dục, thể thao

 

Tham gia các hoạt động thể dục thể thao luôn giúp cho cơ thể chúng ta được khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng cũng như giải tỏa áp lực công việc cuộc sống hàng ngày rất tốt.

 

Tuy nhiên không nên tập thể dục hay chơi thể thao trong vòng 1 tiếng sau bữa ăn, do thời gian này dạ dày cần sự ổn định để có thể tiêu hóa được lượng thức ăn mà chúng ta hấp thụ.

 

Chúng ta cũng không nên đi ngủ luôn sau khi ăn vì như vậy quá trình hoạt động của các bộ phận sẽ bị đình trệ làm thức ăn lưu lại ở trong dạ dày quá lâu ảnh hưởng lớn tới sức khỏe.

Chia sẽ nhận xét của bạn về sản phẩm Các cách chăm sóc dạ dày không lo bị bệnh

Có 0 đánh giá

Tin tức liên quan